魔都运动健身的有吗

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    [LV.3]偶尔看看II

     楼主| 发表于 2015-3-20 17:36:58 | 显示全部楼层

    OK,在健身房练的

    鲍宇(英国)(3级持证会员) 发表于 2015-3-20 16:43
    下胸,仰卧推杠铃,也就是调整躺椅头低类似仰卧起坐的角度推!内侧选择哑铃,开肩,推起内夹!健身房的话 ...

    OK,在健身房练的


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    [LV.3]偶尔看看II

     楼主| 发表于 2015-3-20 17:43:35 | 显示全部楼层

    我吃的不少,不长肉[可怜]

    Kissa Lee (香港)( 发表于 2015-3-20 17:05
    蛋白质摄入够不够啊?有氧热身+器械+有氧啊,蛋白粉+鸡胸肉+鸡蛋+牛肉

    我吃的不少,不长肉
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    [LV.5]常住居民I

    发表于 2015-3-20 17:54:03 | 显示全部楼层
    飞鸟是练胸的!如果吃不下去,哪肯定练不到位。
    紧跟协会走,什么都会有,哇哈哈哈!
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     楼主| 发表于 2015-3-20 17:59:55 | 显示全部楼层

    站立飞鸟练胸?不是练肩的吗

    首小兵(2级持证会员) 发表于 2015-3-20 17:54
    飞鸟是练胸的!如果吃不下去,哪肯定练不到位。

    站立飞鸟练胸?不是练肩的吗
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    [LV.5]常住居民I

    发表于 2015-3-20 18:05:30 | 显示全部楼层
    你没说是卧式或是站立,所以我提点建议。其实练肩颈前颈后推杠铃就可以,再加背后负重提重。坚持三个月效果一下就出来了。
    紧跟协会走,什么都会有,哇哈哈哈!
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     楼主| 发表于 2015-3-20 18:06:43 | 显示全部楼层

    我肩练的还行,胸练的不是很好看

    首小兵(2级持证会员) 发表于 2015-3-20 18:05
    你没说是卧式或是站立,所以我提点建议。其实练肩颈前颈后推杠铃就可以,再加背后负重提重。坚持三个月效果 ...

    我肩练的还行,胸练的不是很好看
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    发表于 2015-3-20 18:13:34 | 显示全部楼层
    推胸得有人铺助,节奏要紧密,杠铃落下来的位置非常重要。落在乳头,练的下胸,如果偏上一寸,是中部。我喜欢这么练。效果还不错。关键其实是重量的选择上
    紧跟协会走,什么都会有,哇哈哈哈!
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     楼主| 发表于 2015-3-20 18:19:52 | 显示全部楼层

    坐标哪,上海的话可以一起练

    首小兵(2级持证会员) 发表于 2015-3-20 18:13
    推胸得有人铺助,节奏要紧密,杠铃落下来的位置非常重要。落在乳头,练的下胸,如果偏上一寸,是中部。我喜 ...

    坐标哪,上海的话可以一起练
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    [LV.8]以坛为家I

    发表于 2015-3-20 18:23:14 | 显示全部楼层
    天好蓝啊 羡慕
    紧跟协会走,什么都会有,哇哈哈哈!
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     楼主| 发表于 2015-3-20 18:24:26 | 显示全部楼层

    加拿大环境更好吧[嘻嘻]

    lucy(加拿大)(2级持证会 发表于 2015-3-20 18:23
    天好蓝啊 羡慕

    加拿大环境更好吧
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